# 1 أسرع ، طريقة SMARTEST لتحقيق مزيد من الحب في حياتك

الحب أقرب مما تعتقد.

في تحديد أهدافك الأكثر أهمية للأشهر المقبلة ، لا تنسى العامل الذي من المرجح أن يعطيك السعادة والرضا ، والشعور العميق بالمعنى الشخصي والمهمة: حب العلاقات ، بجميع أشكالها ، وليس فقط الحب الرومانسي .

هذه البصيرة تأتي من صراعات شخصية لتعلم كيفية جذب الحب وبناء حياة مليئة بالحب (ضد بعض العوائق الداخلية والخارجية الضخمة) و 30 عامًا كمتخصص في العلاج النفسي متخصص في قضايا الحميمية. > بدون غلو ، أعتقد أنني أستطيع أن أقول بأمان إنني وجدت أفضل مكان للجميع للعثور على الحب: قائمة جهات الاتصال الخاصة بك.

عبر GIPHY

دعوني أوضح بإخبارنا قليلاً عن قصتي الخاصة: في في منتصف الثلاثينات من القرن الماضي ، بعد سنوات من الترهيب والوصلات ، والبحث الجاد عن الحب ، وجدت أن لم يعد بإمكاني تجنب الفراغ التثاؤري بداخلي. تحت كل ما كان مشغولاً ، ما كنت عليه ، كنت وحيدا.

كنت أعرف أنني يجب أن أجد الحب. لقد أمضيت سنوات في البحث عنها مع أشخاص غير متاحين ، لكنني لم أقضي وقتًا كافيًا في إنشائها مع الأشخاص الذين اهتموا بي ، أي الأشخاص الذين اهتممت بهم بالفعل. تغير خيار قضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بهؤلاء الناس كل شيء. لقد كانت بداية حياة مختلفة جداً ومليئة بالحب.

في عملي كمعالج ، رأيت النمط نفسه في حياة عدد لا يحصى من العملاء الذين جاءوا إليّ لأنهم أرادوا حبًا أكثر صحة كانت الخطوة الأولى هي نفسها دائما تقريبا: خيار قضاء الوقت مع ما أسميه "جاذبية الإلهام" ، هؤلاء الأصدقاء والشركاء الذين لديهم شعور أساسي بالسلامة والتقدير المتبادل ، وبالتدريج قضاء وقت أقل وأقل مع "عوامل الجذب للحرمان" ، تلك العلاقات التي تتطلب جهدًا كبيرًا لجعل الشخص الآخر يقبلنا ، ونقدّرنا ، ونكرم من نكون حقاً.

بينما نختار التركيز أكثر فأكثر على لدينا عوامل الجذب للإلهام ، تغيرات عالمنا. الأمر في الحقيقة بسيط للغاية. بالنسبة لمعظمنا ، فإن أفضل طريقة للعثور على تلك الاتصالات هي ببساطة البحث في قوائم الاتصال الخاصة بنا من السنوات القليلة الماضية. عادة ، هؤلاء الناس هناك بالفعل. لقد أصبحنا مشغولين للغاية في الاتصال بهم ، أو شعرنا بالخجل الشديد لأننا أعجبنا بهم - أو أننا لم نأخذ الوقت الكافي لبناء علاقاتنا.

من أجل عام جديد مليء بالحب ، تجد تلك العلاقات الآن وتنفق مزيد من الوقت معهم. إنه أفضل طريق إلى السعادة أعرفه.

عبر GIPHY

إليك تمرين بسيط للمساعدة:

اسحب أفضل قائمة عناوينك وقم بمراجعة الأشخاص الموجودين فيها ، من أقرب وأعز الناس إلى من تحبهم. لم يفكر لسنوات.

ثم ، اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:

الذي يحبني حقا؟

من يرى ويزنني لمن أنا حقا؟

من الذي أثق في الحصول على أفضل ما لدي اهتمامات في القلب؟

  • كل واحد من الأشخاص الذين قمت باختيارهم هو ذهب. هم فريق أحلامك الشخصي. إن الطريق الأكثر حكمة في تعلم كيفية جذب الحب هو رعاية هذه العلاقات من خلال القيام بثلاثة أشياء:
  • ممارسة إعطاء المزيد لكل واحد من هؤلاء الأشخاص الثمينين.
  • ممارسة طلب المزيد من كل واحد منهم كذلك. هذا صحيح ، طلب المزيد من الأعمال غالباً ما يكون عملاً حميميًا.

والأهم من ذلك كله: استمتع بها. هذا الاقتراح الأخير ربما يكون أعظم فعل للحياة التي أعرفها.

  • Micro-Meditation: The Love that Already Sours
  • via GIPHY
  • In my new book،

Deeper Dating

، أدرس الحميمية "تأملات متناهية الصغر" - وهي ممارسات صغيرة تستغرق أقل من ثلاث دقائق ، ولكن لديك القدرة على إثراء رحلة الحميمية بأكملها ، ويمكن أن يكون التأمل الصغري التالي أساسًا لمزيد من الحب.

اختر أي شخص وقفت لك كما تنعكس على علاقاتك. جرب الآن ما يلي: فكر فيما تحب أكثر عن هذا الشخص. فكر في جودة حب هذا الشخص لك.

تذكر مرة أنك تشعر بعمق بالرابطة بينكما.

  • امسك هذا الشخص
  • إلى
  • قلبك للحظة ، وقل ، "شكرا لك."
  • والآن ، فقط دع مشاعرك تموج بهدوء من خلالك. مارس هذا التأمل الصغير عدة مرات كما تشاء ، ومشاهدة فقط مع تعمق وتكثيف الحب الخاص بك ، يوما بعد يوم. إن الاحتمالات كبيرة في أنها سوف ، وأن حياتك ستصبح أكثر ثراءً وأكثر إمتاعًا ، وستبدأ بلقاء أشخاص جدد يحبونك أيضًا لمن تكونين.

    (هنا تحذير هام واحد: إذا كنت تعاني من الحالة النفسية التي لا يتم علاجها أو المعالجة غير الكافية ، أو إذا كان لديك إدمان فعال ، فإن الأدوات المذكورة أعلاه قد تساعد لكنهم لن يلتزموا .أشجعك على الحصول على المساعدة التي تحتاجها كأولوية أولى في السنة القادمة.) ...

  • كين بيج ، LCSW ، هو معالج نفسي مشهور ، مدون Psychology Today ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً Dee يؤرخ: كيفية إسقاط ألعاب الإغواء واكتشاف قوة الألفة .يمكنك معرفة المزيد عن عمله والحصول على تسجيل مجاني لـ "تأملات الصغرى" التحويلية في DeeperDating.com.

60 Love Quotes That Help You Tell Him كل شيء أنت حقاً تشعر

انقر لعرض (60 images)

Ryan Alphonso

Contributor

Buzz

اقرأ لاحقًا تم نشر هذه المقالة في الأصل في Psychology اليوم. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
arrow